8 superalimente pentru longevitate

Longevitatea este un subiect fierbinte acum în lumea sănătății, iar superalimentele devin din ce în ce mai populare pentru oamenii de toate vârstele. Sistemul nostru imunitar este responsabil pentru a ne menține sănătoși și energici. Prin consolidarea sistemului imunitar, suntem capabili de a crea o stare de sănătate corpului nostru care crește posibilitatea de o durată de viață mai lungă.

Superalimentele sunt surse de substanțe nutritive, doze mari de antioxidanți, polifenoli, vitamine și minerale. Consumarea lor, poate reduce riscul de boli cronice, precum și, pot prelungi durata de viață. Oamenii care au inclus în dieta lor superalimentele, sunt mai sănătoși, mai supli decât cei care nu le consumă, nu suferă de anxietate sau depresie, având o stare de spirit bună.

Ulei de nucă de cocos

Ulei_extra_virgin_cocos-580x580 royal

Uleiul de nucă de cocos este destul de probabil unul dintre cele mai bune superalimente pentru longevitate, precum și pentru o serie de alte probleme de sănătate. Îmbunătățește metabolismul și funcția tiroidei. Este un aliment antiviral, antifungic prin puterea acizilor grași cu lanț mediu din compoziția sa. Poate preveni depresia, crește energia și îmbunătățește puterea de concentrare. Este cel mai ușor de digerat, nefiind necesară prezență enzimelor biliare sau pancreatice (ideal pentru cei cu probleme biliare). Ajută, de asemenea, la detoxifierea și sprijinirea ficatului - cel mai important organ pentru filtrarea toxinelor dăunătoare.

Presarea la rece a nucilor de cocos din cultură organică permite triglceridelor, antioxidanților și vitaminelor (A, C, E) să nu se altereze, făcându-l astfel unul dintre cele mai pure uleiuri de orice fel. Așa că, citește cu mare atenție eticheta uleiului de cocos, pe care vrei să-l cumperi. Un ulei rafinat și care nu provine din cultură ecologică nu va avea aceleași proprietăți.

Murături

Cei mai mulți dintre noi avem deteriorată flora bacteriană cauzată de toxinele de mediu, consumul de alimente procesate, medicația cu antibiotice, precum și consumul de zahăr rafinat. Utilizarea anticoncepționalelor, contribuie la niveluri scăzute de bacterii sănătoase în intestine. Legumele fermentate sunt una dintre cele mai bune surse de bacterii benefice, cunoscute sub numele de probiotice. Probioticele sunt deosebit de importante pentru sănătate fizică și psihică optimă. Murăturile sunt detoxifiante puternice, capabile să elimine o gamă largă de toxine și metale grele, inclusiv unele pesticide. Acest lucru conduce la o durată de viață mai lungă, având în vedere că un colon plin de toxine este cauza multor boli. Chefirul organic este și el o sursă bună de probiotice.

Goji 

goji bio deco

Fructele Goji sunt excelente pentru imunitate, sunt super-gustoase și pot fi snack-ul perfect de după amiază! Sunt pline de aminoacizi și vitamina C. Fuctele Goji conțin, de asemenea,  fibre, antioxidanti și reprezintă una dintre cele mai populare superaliemente de pe piață. Pot preveni diabetul zaharat, s-a dovedit că îmbunătățesc sănătatea inimii și fluxul arterial; poate îmbunătăți starea de spirit si memoria.

Fructele de Goji se pot adăuga peste cerealele de dimineață sau pot fi gustarea foarte sănătoasă de la serviciu, într-un amestec cu migdale crude, semințe de dovleac și penițe de cacao.

sinergy mix

Acai 

Toate fructele de pădure sunt excelente pentru longevitate datorită nivelului ridicat de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care pot afecta funcția sistemului nostru imunitar. Fructele de acai sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanți atunci când vine vorba de fructe! Nu conțin zahăr, fiind excelente pentru cei cu diabet sau pentru cei care urmăresc doar aportul de zahăr. Sunt, de asemenea, una dintre cele mai bogate surse alimentare de acizi grași Omega 3. Acizii grași omega 3 sunt grăsimi excelente pentru sănătatea inimii, sănătatea creierului, și poate îmbunătăți starea de spirit și memoria.

Pentru că nu suntem chiar aproape de pădurea amazoniană, să beneficiem de fructe de acai proaspete, le putem achiziționa sub formă de pulbere, capsule, suc sau deshidratate. Asigurați-vă că achiziționați varianta organică și neîndulcită. Găsești în drogherie toate variantele, click aici.

acai cps solgar

 

Nuci de macadamia 

Nucile de macadamia sunt speciale pentru câteva motive: au un coținut mare de fibre, proteine, calciu, fier, potasiu, seleniu, vitamina A, B, și acid palmitoleic. Ele sunt, de asemenea, deosebit de bogate în grăsimi mononesaturate și pot îmbunătăți metabolismul, la fel ca și grăsimile din nuca de cocos. Grăsimile mononesaturate sunt o mare sursă de nutriție și pot spori imunitatea și longevitatea. Ajută la scăderea LDL, "colesterolul rau" și cresc HDL "colesterol bun". Studiile de cercetare sugerează că dieta mediteraneană, care este bogat în grăsimi mononesaturate, previne bolile coronariene, accidentele vasculare cerebrale prin favorizarea profilului lipidic sănătos din sânge.

Nucile de macadamia se pot consuma ca atare, în sosuri sau în amestec cu alte nuci, semințe. fructe uscate, etc.

nuci de macadamia intregi

Spirulina

Spirulina este o algă verde-albăstrui extrem de nutritivă și detoxifiantă. Contribuie la sănătatea ficatului, creierului, funcțiilor mentale, sistemului digestiv. Reglează nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, este o sursă excelentă de proteine, fier si B12. O singură linguriță de pulbere, amestecată în smoothie-ul de dimineață, îți va da energie și îți va îmbunătăți starea de spirit pentru tot parcursul zilei.

IMG_2723

Maca 

Rădăcina de maca este preferata mea. O consum încă de prin facultate, pe când mă luptam cu stresul examenelor și problemele hormonale. Maca este un superaliment pentru longevitatea datorită capacității sale de a hrăni glandele suprarenale. Glandele suprarenale noastre sunt slăbite de stres, alimentație proastă și aciditate în organism. Sunt responsabile pentru un sistem imunitar sănătos, stare de bine și longevitate. Rădăcina de maca este un adaptogen, ceea ce ajută organismul nostru să lupte cu stresul, inflamația, oboseala și depresia. Echilibrează corpul la toate nivelurile. Maca este excelentă în reglarea hormonală, libidoului, precum și a nivelurilor de energie. Crește rezistența la efort, previne anxietatea și sindromul premenstrual.

Pulberea de maca se poate folosi în smoothie-uri, piureuri, lapte vegetal sau iaurt. O variantă care îmi place foarte mult este pulberea Energie perfectă și o consum înainte de fiecare antrenament.

IMG_2720

Turmeric 

Pulberea de turmeric este considerată ca fiind cel mai bun condiment pentru sănătate și provine de la rădăcina de turmeric. Are culoarea portocaliu intens și face parte din amestecul de condimente curry. Curcumin, substanța activă din turmeric, are capacitatea de a îndepărta celulele canceroase, infecțiile, radicalii liberi, depresia, colita, diabetul, bolile cardiace. Acțiunea analgezică a fost dovedită ca fiind similară cu cea a medicamentelor analgezice obișnuite. Pulberea de turmeric poate fi utilizată în ceaiuri, lapte (latte turmeric), prăjituri, tocănițe și supe. Eu, recunosc, îl adaug în orice.

latte turmeric

Rețeta de turmeric latte (laptele auriu)

1 cană lapte cald,

1 linguriță turmeric,

1/2 linguriță scorțișoară,

1 lingură miere de Manuka

un praf de piper Cayenne

1/2 linguriță ghimbir ras sau pulbere (opțional)

 

100 de ani sănătoși să trăiești!

farm. Adriana Ghiță

Surse pentru acest articol includ:

http://www.drogheriapipera.ro/categorie-produs/alimente/superalimente/

http://health.allwomenstalk.com/superfoods-for-longevity

http://www.turmericforhealth.com/turmeric-benefits/health-benefits-of-black-pepper-and-turmeric

 

 

 

 

 

9643 Total vizualizări 1 Vizualizări azi

Comentarii

comentarii

Nu există comentarii.

Lasă un comentariu